трошки уєбав одне з них, трошки відновив

поділюсь своїм досвідом

як травмував

було три моменти.

1. виїзд в гори 100500 років тому. у перший з чотирьох днів шип відпадає, бо відкрутились болти. шип і один болт знайшов, прикрутив косо-криво. так і докатив. міг взяти болтик від ротора, але хто ж знав. так я йобнув (надірвав) зв*язку

2. коли я був дохуя сильний і трошки довбойоб (тріатлет), то вирішив пробігти змагання ув 10км по Ботанічному саду. 42 хв для людини, що за рік пробігала до 50 км – це ЗБС результат. а от йобнутий меніск – ніт. схоже, що десь у поверті дав газу, і привіт. так я йобнув (надірвав) меніск

3. самий лайтовий випадок. почало тягнути у верхній зовнішній частині ікри до і після поїздок. кривий шатун і педалі. тут я хз що конкретно травмувалось

усе це – ліве коліно. тріпппл кіл!

як лікував

мазав мазями, жер пігулки. наче і ок, але краще б ще почав нормально харчуватись
зв*язку ширяли плазмою. допомогло, зв*язка відновилась
меніск ширяли плазмою. спершу допомогло, потім проблема виявилась знову
зробив кастомні стелькі. ваще топ тема, але це – протез
почав робити певні вправи після візиту до реабілітолога. ваще топ, працює

що робив не так

пости щодо лікування і діагнозів по інтернету це просто жесть, тому я не вказую що де і як робив, щоб не провокувати самолікування. а от вказати на свої помилки, які є об*ективними – це ок. має бути ок

1. жлобив грошей на фіт. тіпа фіт то хуйня, дорого, бред, я сам все виставлю і тд. я так вважав і писав. по факту – посадку я виставити сам не зміг, шипи виставити сам не зміг, проблеми (якби вони були б) сам би не побачив, і тд. самофіт в моему випадку – повна хуйня і лажа

2. не приділяв уваги офп і спеціальним вправам (хоч плавав багато). зара я прикинув, що десь 25 відсотків тренувального часу (мені) варто приділяти на невелосипедні активності. розтяжка йога турнічок бассейн, та шо завгодно. хз яка пропорція у інших людей, реально цікаво

3. я катав на кривому залізі. дешеві та\або б\у педалі, дешеві та\або б\у алю шатуни. гнулись палки шатунів, гнулись вісі у педалях. побачити це не просто, а от відчути наслідки – ізі. проблем додавало те, що я просто не думав, що шатуни і педалі можуть бути кривими

по суті я жлобив бабло. з ок посадкою і ок залізом потреба у офп би зменшилась. фіт міг би вказати на потенційні проблеми (ту саму плоскостопість). більш того, у довгостроковому періоді по баблу я програв

купив дешеве гавно
травма
купуеш дороге нормальне
гроші на реабілітацію

програє у

купив нормальне
зробив фіт

одне мрт коштує +- 50$. от і рахуйте

повірте, коли тобі кажуть все, тут в*їбав, розрив меніска (є лайтові, але звучить страшно), треба лікувати, це стільки часу і стільки грошей, то ти готовий віддати 100500 грошей просто для того, щоб повернути як було до травми. але ніт, так не працює

щоб робив зараз

1 купувати норм компоненти
2 фіт
3 серйозніше відношення до офп
4 якщо вже влетів у проблеми, то вирішувати її комплексно, бо до реабілітолога я дійшов аж за 10 років

зара все ок навіть з катачкою на сінглі, тоді як діагноз був ололо

подяка Шилову за підтримку і власний приклад